丁香花视频在线观看,激情久久久久久,亚洲欧美国产精品va在线观看,黑人精品视频

歡迎您! 注冊 | 會員登陸

品牌健身器材網


免費注冊登錄

快速發布新聞

腹肌就應該這么練!

來源:中國品牌健身器網 刷新日期:2025-12-07 12:12:21 查看次數:11939
今天分享的腹部訓練計劃有5個動作組成,練習的朋友根據自身訓練水平,將整套動作做2-5個循環。動作與動作之間盡量不休息,一套動作結束后休息2分鐘。具體請看下文:
今天分享的腹部訓練計劃有5個動作組成,練習的朋友根據自身訓練水平,將整套動作做2-5個循環。動作與動作之間盡量不休息,一套動作結束后休息2分鐘。具體請看下文:
動作1:仰臥擱腿卷腹 20-30次
動作2:坐姿舉腿卷腹 20-30次
動作3:仰臥負重卷腹 20-30次
動作4:仰臥屈膝卷腹+左右轉體 20-30次
動作5:仰臥交替卷腹? 左右各10-20次










體脂肪含量高的朋友,可以在腹部練習前或后,再進行至少20分鐘以上的有氧運動。比如,慢跑、快走、騎車、游泳等。



以上推薦的練習內容給需要的朋友一個參考,請根據自身實際情況來安排。

親,試試微信掃碼分享本頁! *^_^*

分享到:

最新發布

更多>>
腹肌就應該這么練!
汽車制造業展會2023最新時間表
網站介紹| 常見問題| 網站地圖| 聯系客服| 廣告投放| 注冊登錄| 在線留言| 申請鏈接|
網站介紹| 常見問題| 廣告投放| 聯系客服| 會員注冊協議| 建站服務| 免責聲明| 本站微信公眾號|
品牌健身器材網版權所有©2022     客戶服務熱線:18112005550    在線客服QQ:
免責聲明:本站資訊信息由網友自主投稿和發布、編輯上傳。信息舉報信箱:282898506@qq.com
如發現違規信息或侵害您的權利、權益,請聯系本站客服,我們會在核實信息第一時間處理。 [免責聲明]
主站蜘蛛池模板: 衡阳市| 全椒县| 铁岭市| 九江县| 梅州市| 阳城县| 北安市| 铁岭市| 黑龙江省| 申扎县| 凉山| 抚远县| 彰化市| 兰溪市| 呼图壁县| 商城县| 乐至县| 邢台县| 健康| 拉孜县| 老河口市| 眉山市| 榆林市| 格尔木市| 乳山市| 泰兴市| 鄂伦春自治旗| 霞浦县| 哈尔滨市| 和硕县| 望谟县| 常州市| 湖南省| 南涧| 张家口市| 龙南县| 云阳县| 黄梅县| 光山县| 茌平县| 大田县|